Wenn das Gewicht zum Problem wird

Übergewicht ist nicht gesund, das wissen wir alle. Und doch es ist nicht einfach, sein Wunschgewicht zu erreichen. Wer es schafft, kann nicht nur stolz auf sich sein, sondern fühlt sich auch körperlich besser. Unsere Tipps helfen Ihnen beim Erreichen Ihrer Ziele.

Wieso ist Übergewicht ein Problem?

Die überflüssigen Kilos belasten die Gelenke, die Wirbelsäule und die Sehnen stark. Zudem ist Übergewicht einer der wichtigsten Risikofaktoren für Diabetes, Bluthochdruck und Herz- und Kreislauferkrankungen.

Wann beginnt Übergewicht?

Eine Orientierung über das Soll-Gewicht gibt der Body-Mass-Index (BMI). Ihren Wert errechnen Sie, indem Sie Ihr Gewicht in Kilogramm durch Ihre Grösse in Metern im Quadrat teilen. Ist jemand zum Beispiel 1,85 m gross und wiegt 95 kg, ergibt sich folgender BMI:

95 kg / (1,85 x 1,85 m) = 27.8

Gemäss Definition der Weltgesundheitsorganistaion (WHO) spricht man von Übergewicht ab einem BMI von 25. Ein BMI über 30 wird als Fettleibigkeit (Adipositas) bezeichnet. Es handelt sich dabei um Richtwerte.

Wie erreicht man sein Wunschgewicht?

Viele Diäten locken mit einer vielversprechenden Gewichtsabnahme innerhalb kurzer Zeit. Das klingt verlockend, funktioniert aber in den seltensten Fällen. Verfällt man nach der Diät wieder in sein gewohntes Essverhalten, sind die verlorenen Kilos schnell zurück.

Wer langfristig abnehmen möchte, muss sich der Tatsache bewusst sein: Ein gesundes Körpergewicht ist die Folge eines gesunden Lebensstils. Und einen solchen gilt es zu erreichen.

Tipps unserer Apothekerinnen

Wie Sie zu einer ausgewogenen Ernährung und einem gesunden Lebensstil finden, ist ein individueller Prozess. Diese Tipps können helfen:

Überlegen Sie sich vor dem Essen, warum Sie essen. Sind Sie wirklich hungrig? Oder fühlen Sie sich eher gestresst? Jede Mahlzeit, die Sie essen ohne hungrig zu sein, können Sie ersetzen durch eine andere Tätigkeit oder ein gesünderes Nahrungsmittel.
Analysieren Sie Ihr Essverhalten im Alltag und decken Sie ungesunde Gewohnheiten auf. So finden Sie heraus, welches Verhalten zu Ihrem Übergewicht beiträgt. Und Sie können dieses ändern.
Essen Sie Gemüse zu jeder Hauptmahlzeit und greifen Sie für den kleinen Hunger auf Gemüse oder Nüsse zurück.
Meiden Sie Süssgetränke. Trinken Sie Wasser oder ungesüssten Tee.
Essen Sie bewusst, ohne nebenbei etwas anderes zu tun.
Finden Sie gesunde Snacks, die Sie wirklich mögen. Naschen Sie davon, statt Schokolade oder Chips zu essen.
Informieren Sie sich über den Kaloriengehalt der Lebensmittel, die Sie am häufigsten essen. Können Sie manche davon durch gesündere Alternativen ersetzen?
Finden Sie eine sportliche Tätigkeit, die Ihnen Spass macht und integrieren Sie diese in Ihren Alltag: Walken, Schwimmen, Aquafit, Zumba, …

Unsere Apotheke als Ihre erste Anlaufstelle bei Gesundheitsproblemen
80 Prozent der Arztbesuche könnten durch einen Gang in die Apotheke vermieden werden. Gerne helfen wir Ihnen – direkt vor Ort, in unserer Apotheke. Damit sparen Sie Kosten und vermeiden lange Wartezeiten.

Das gute Gefühl als Belohnung

Ein Gewicht im Normalbereich des BMI ist optimal für Ihre Gesundheit. Noch wichtiger ist aber: Wer einen gesunden Lebensstil führt, hat mehr Energie; wer sich genügend bewegt, fühlt sich fit.

Wir helfen Ihnen gerne in unserer Apotheke

Haben Sie Fragen bezüglich einer ausgewogenen Ernährung? Brauchen Sie Tipps, um Ihrem Wunschgewicht näher zu kommen? In unserer Apotheke verfügen wir über das nötige Wissen. Gerne beraten wir Sie persönlich und unterstützen Sie bei den ersten Schritten hin zu einem gesunden Lebensstil.